„Dziennik spokojniejszych dni” to delikatnie prowadzony zeszyt ćwiczeń dla osób doświadczających lęku, napięcia, nerwicy i chronicznego niepokoju. Stworzony z myślą o tych, którzy potrzebują nie tylko wiedzy, ale przede wszystkim przestrzeni do bycia ze sobą – bez presji, ocen i pośpiechu.

To nie jest podręcznik ani gotowa recepta. To raczej czułe towarzyszenie – przez słowa, przez oddech, przez uważne pytania. To miejsce, gdzie można zapisać własną historię, wsłuchać się w ciało, nazwać emocje, odnaleźć zasoby, które były zawsze obecne – ale czasem skryte pod ciężarem lęku.

Workbook prowadzi przez szereg rozdziałów i ćwiczeń, takich jak:

• techniki oddechowe i uziemiające,

• dziennik emocji i myśli,

• metaforyczne karty pracy (np. kuferek zasobów, rosnąca roślina),

• kreatywne zadania (tworzenie listów, własnej playlisty, obrazu siebie),

• narzędzia na trudniejsze dni: plan awaryjny, zestaw ratunkowy, praktyki samowspółczucia.

Książka może być używana w pracy indywidualnej, w terapii, w chwilach kryzysu – lub po prostu jako spokojny rytuał kontaktu ze sobą. Zaprojektowana z myślą o osobach wrażliwych, zestresowanych, neuroatypowych – i wszystkich, którzy chcą spojrzeć na siebie z większą łagodnością.

To nie koniec. To początek czegoś ważnego: uważniejszego bycia ze sobą.